Impariamo a respirare

Benché la respirazione come atto fisico sia legata all’acqua; le respirazioni “volontarie” e controllate sono sotto il governo del fuoco, in quanto vanno ad incidere sulle nostre “corazze” energetiche andandole a modificare. Partite dalla prima e provatela per circa un mese prima di passare alle altre che sono via via in progressione più intense delle precedenti.

 

RESPIRAZIONE IN TRE TEMPI:

  • Inspira profondamente con la bocca contando fino a 4 aprendo il petto e riempiendo completamente i polmoni
  • Trattieni il respiro, tenendo il corpo immobile, contando fino a 12
  • Espira lentamente attraverso la bocca, svuotando completamente i polmoni contando fino a 8

RESPIRAZIONE IN QUATTRO TEMPI:

  • Inspira profondamente con il naso contando fino a 4
  • Trattieni il respiro contando fino a 4
  • Espira profondamente con il naso contando fino a 4
  • Trattieni il respiro contando fino a 4

RESPIRAZIONE CAOTICA:

  • Inspirate con il naso in modo caotico e più profondo e veloce possibile
  • Lasciate che il corpo si preoccupi dell’espirazione

RESPIRO DI FUOCO:

  • Sedetevi comodi con la schiena diritta
  • Fate un respiro profondo che riempia completamente l’addome
  • Quando il respiro è pieno tirate improvvisamente in dentro il diaframma
  • Lasciate che l’aria esploda all’esterno attraverso il naso in modo brusco
  • Rilasciate il diaframma in modo che il respiro si ricarichi automaticamente da solo

RESPIRAZIONE CIRCOLARE:

  • Sedetevi comodi con la schiena dritta o sdraiatevi in una posizione comoda
  • Iniziate a inspirare più profondamente del normale attraverso la bocca
  • Concentratevi più sull’inspirazione che sull’espirazione
  • Respirate in modo ciclico, espirazione ed inspirazione hanno la stessa durata e formano un onda, il ciclo diventa rotondo senza stacchi o apnee di sorta
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14 pensieri su “Impariamo a respirare

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