Le respirazioni

Qualche mese fa ho pubblicato un articolo sul respiro, atto assolutamente automatizzato e personale, infatti per quanto possa sembrare strano, ogni persona ha un ritmo tutto suo che può cambiare in maniera del tutto involontaria in determinate situazioni, dopo una corsa, per uno spavento o una sorpresa inaspettata, il respiro si modella dentro di noi ed intorno a noi in base anche a quelli che sono i nostri schemi personali, ma che succede quando volontariamente modifichiamo il ritmo del nostro respiro? sblocchiamo quantità incredibili di energia e rompiamo le nostre corazze energetiche…vi propongo gli stessi esercizi di respirazione che faccio fare alle mie allieve durante i corsi, ne avete mai provata qualcuna? se non lo avete mai fatto o sono eoni che non le fate, iniziate con calma; la maggior parte di queste respirazioni porta moltissimo ossigeno al cervello quindi la prima e prevedibile conseguenza di queste respirazioni è il fenomeno dell’iperventilazione che provoca giramenti di testa, per cui se desiderate provarle iniziate dalla prima, e cominciate ad eseguire l’esercizio per pochi minuti alla volta (max.5) per aumentare gradatamente fino ad un max di 20/30 minuti al giorno, mettetevi in una posizione comoda, possibilmente sdraiate e se potete copritevi con una copertina tipo quelle di pile, cambiare il respiro muove molta energia ma la sensazione fisica spesso è di grande freddo non state in una situazione facilmente evitabile se vi è possibile farlo, gli esercizi servono ad aiutarvi a stare bene non a crearvi eccessivo disagio! Buon lavoro e fatemi sapere come va…provate la stessa respirazione per qualche mese prima di passare alla successiva in ordine di presentazione…se non sapete respirare è la volta buona che potreste imparare a farlo; se non lo sapete una buona respirazione diaframmatica allenta l’ansia e la tensione oltre ad essere di valido aiuto per chi soffre di attacchi di ansia o di panico.

LE RESPIRAZIONI

 

RESPIRAZIONE IN TRE TEMPI:

  • Inspira profondamente con la bocca contando fino a 4 aprendo il petto e riempiendo completamente i polmoni
  • Trattieni il respiro, tenendo il corpo immobile, contando fino a 12
  • Espira lentamente attraverso la bocca, svuotando completamente i polmoni contando fino a 8

RESPIRAZIONE IN QUATTRO REMPI:

  • Inspira profondamente con il naso contando fino a 4
  • Trattieni il respiro contando fino a 4
  • Espira profondamente con il naso contando fino a 4
  • Trattieni il respiro contando fino a 4

RESPIRAZIONE CAOTICA:

  • Inspirate con il naso in modo caotico e più profondo e veloce possibile
  • Lasciate che il corpo si preoccupi dell’espirazione

RESPIRO DI FUOCO:

  • Sedetevi comodi con la schiena diritta
  • Fate un respiro profondo che riempia completamente l’addome
  • Quando il respiro è pieno tirate improvvisamente in dentro il diaframma
  • Lasciate che l’aria esploda all’esterno attraverso il naso in modo brusco
  • Rilasciate il diaframma in modo che il respiro si ricarichi automaticamente da solo

RESPIRAZIONE CIRCOLARE:

  • Sedetevi comodi con la schiena dritta o sdraiatevi in una posizione comoda
  • Iniziate a inspirare più profondamente del normale attraverso la bocca
  • Concentratevi più sull’inspirazione che sull’espirazione
  • Respirate in modo ciclico, espirazione ed inspirazione hanno la stessa durata e formano un onda, il ciclo diventa rotondo senza stacchi o apnee di sorta
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2 pensieri su “Le respirazioni

    • Sono contenta che tu abbia iniziato la respirazione e come sempre grazie per i complimenti; sì, può essere normale avere molto caldo soprattutto se sei una persona molto fisica, è una respirazione diaframmatica che ricollega immediatamente al primo chakra e muove tantissima energia…sono contenta che ti sia piaciuta è una delle mie preferite.

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